Paha yang kecil dan ramping membuat keseluruhan kaki Anda menjadi lebih indah.olahraga mengecilkan paha dirancang untuk membuat paha Anda nampak lebih kecil, namun di saat
yang bersamaan juga lebih kuat dan berotot sehingga kaki Anda tidak
nampak terlalu kurus. Anda bisa melakukan olahraga paha dengan
menggunakan peralatan di pusat kebugaran, namun bagi yang tidak sempat
pergi ke pusat kebugaran atau tidak sanggup membayar keanggotaan yang
mahal, bisa menggunakan metode latihan yang lebih mudah dan bahkan bisa
dilakukan sendiri di rumah tanpa alat.
Olahraga mengecilkan paha dengan cepat
dapat dilakukan dengan serangkaian repetisi yang dilakukan setiap hari,
plus mengurangi asupan kalori yang tidak perlu seperti dari jajanan
berlemak tinggi. Gabungkan dengan kebiasaan sehat seperti memperbanyak
jalan kaki atau naik sepeda, dan dijamin paha akan nampak lebih kecil
dan ramping namun tetap berotot.
Olahraga Mengecilkan Paha: Macam-macam Latihan Kaki
Berikut adalah macam-macam latihan kaki yang bisa dilakukan setiap hari jika Anda ingin mengecilkan paha:
- Squat (kaki keluar).
Latihan ini melatih
paha bagian luar, betis, pantat dan perut. Caranya, berdiri tegak dengan
kaki sedikit dibuka, lalu jongkok hingga paha sejajar lantai dan lutut
berada di belakang ujung jari kaki. Saat berdiri, angkat satu kaki
keluar dalam posisi hampir sejajar lantai. Perut ditekan selama
melakukan ini. lakukan 30 kali masing-masing untuk kaki kanan dan kiri.
- Squat (kaki lebar).
Latihan ini melatih
paha dalam, betis, pantat dan perut. Caranya, berdiri tegak dengan kaki
dibuka lebih lebar, lalu jongkok dengan lutut dan ujung kaki agak
mengarah ke luar. Jangan lupa menekan perut saat melakukannya. Lakukan
30 kali setiap hari.
- Latihan bagian belakang paha.
Olahraga mengecilkan paha
ini melibatkan peregangan, dan melatih bagian belakang paha serta otot
betis. Caranya, berdiri tegak dengan kaki rapat, lalu condongkan tubuh
ke depan sambil menahan otot perut, sedemikian rupa sehingga Anda
merasakan tekanan di kaki bagian belakang. Tunggu 3-5 detik, kembali ke
posisi semula. Lakukan 30 kali setiap hari.
Dengan semua latihan ini, paha Anda pun akan cepat kecil.
Tips Melakukan Olahraga Mengecillkan Paha
Jika Anda ingin menambah tekanan atau
tantangan saat melakukan latihan sederhana ini, Anda bisa menenteng
barbel ringan (mungkin seberat 1 kilogram) saat melakukan semua latihan
tersebut.
Untuk latihan bagian belakang paha, Anda
bisa melilitkan beban pada betis. Jangan lupa melakukan pemanasan
terlebih dahulu sebelum melakukan semua olahraga mengecilkan paha
ini agar tidak cedera. Lakukan latihan ini setiap hari berturut-turut,
dengan repetisi ditambah sesuai kemampuan. Paha yang ramping dan kuat
pun dijamin menjadi milik Anda.